В.П.Мурза
Фізичні вправи насамперед необхідні для поліпшення здоров’я. Наприклад, загально
визнано важливе значення їх у попередженні відхилень у фізичному розвитку та анатомо-фізіологічних порушень опорно-рухового апарату людини, велика роль у виявленні неспецифічних захворювань
дихальної системи, порушення обміну речовин, розладів травлення тощо.
Вони сприяють формуванню дитячого організму, попередженню порушень постави та деформації хребта. У численних дослідженнях у нас та за кордоном встановлено, що діти, які
займаються спортом, значно менше хворіють на ангіну, легеневі хвороби, ревматизм, інфекції неспецифічні, артрити тощо, ніж діти, які ним не займаються.
Основним методом застосування фізичної культури є ранкова гігієнічна гімнастика. У зв’язку з цим з кожним роком зростає її роль та значення. Комплекси ранкової гімнастики
впливають на окремі частини тіла та на весь організм, ому вони включають вправи для рук, ніг, шиї, тулуба: розвивають силу, швидкість, витривалість, гнучкість, координацію рухів.
Гімнастичні вправи для загального розвитку, у тому числі із предметами (палицею, скакалкою, гантелями, м’ячами тощо), є ефективним засобом зміцнення або утримання функції
опорно-рухового апарату і поліпшення постави, збільшення рухомості суглобів. Вони сприятливо впливають на нервову систему, тонізують організм, створюють позитивний емоційний фон, попереджують
захворювання. На такій профілактиці треба вчитися. Отже, регулярні заняття ранковою гімнастикою, безперечно корисні, але це нелегка справа, до якої слід серйозно поставитися і психологічно
підготуватися.
Таким чином, у проблемі «ранкова гігієнічна гімнастика сучасної людини» багато взаємозв’язаних впливових факторів. І їх потрібно враховувати як в організації, так і в методиці
проведення такого важливого оздоровчого заходу.
Твоє здоров’я – у твоїх руках
Я не
боюся ще й ще раз повторювати:
турбота про здоров’я –
це найважливіша праця вихователя.
Від життєрадісності,
бадьорості дітей
залежить їхнє духовне
життя, світогляд,
розумовий розвиток,
міцність знань, віра в свої сили.
В. Сухомлинський
|
Усім відомо, що немає в людини більшої цінності, як здоров’я. З давніх – давен відоме гасло: «Твоє здоров’я – у твоїх руках». Але для того, щоб навчитися берегти здоров’я, потрібно багато знати про самих себе, про стан свого організму. Слово «здоров’я» супроводжує дитину від її народження. Навіть не знаючи, що воно означає, будь – який малюк скаже: «Я здоровий, якщо не хворію». І це вже є відповіддю.
Формування, збереження
і зміцнення здоров’я дітей – одна з актуальних проблем нашого суспільства. |
Ось малюк сидить за домашнім завданням, а ми слідкуємо щоб він сидів прямо і не відволікався. А не краще піти іншим шляхом? Кожні п’ятнадцять-двадцять хвилин виконувати прості гімнастичні вправи,які можуть зняти втому, додати свіжих сил.
Ось ми і пропонуємо вправи для активного відпочинку при втомленості. Батьки можуть вибрати декілька вправ для проведення фізкультхвилинки через двадцять-тридцять хвилин заняття, а потім комплекс -фізкультпаузу приблизно через кожну годину заняття.
Фізкультхвилинка. Почати треба з вправ, виконання яких не потребує особливої уваги дитини: вони повинні бути доступні з першого показу дорослого. Кількість повторів 4-6 разів.
Дракон. В.п.-основна стійка. На рахунок раз-два руки через сторони вгору, пальці розкриті, піднятися на носки, вдихнути. На рахунок три-чотири опуститися на всю ступню, руки опустити вниз, зробити видих, повернутися у в.п.
Аеробіка. В.п.- ноги на ширині ступні. Раз-два нахил вправо, руки вниз вліво. Рахунок три-чотири те саме в іншу сторону.
Фігурист. В.п. - руки на поясі. Раз -права нога вперед, носок відтягнутий, спина пряма. На рахунок два -нога назад, стояти прямо. На рахунок три-чотири те саме другою ногою.
Лук. В.п.-основна стійка. На рахунок раз - мах прямими руками у боковій площині: права-вверх-назад, ліва-вниз-назад. На рахунок два -змінити положення рук, видих. Стояти рівно, прогнутися в грудній частині хребта.
Пружинка. В.п. - основна стійка. На рахунок раз-два-три -пружинні присідання, руки вперед, спина пряма. На рахунок чотири - В.п.
Хвилька. В.п. - основна стійка. На рахунок раз - прогнутися в грудній частині, напівприсяд. На рахунок два -випрямитися, руки до плеч. На рахунок три-чотири - руки вниз, спину округлити, видих.
Фізкультпауза. Вісім вправ - це один з можливих комплексів для проведення фізкультпаузи. Кількість повторень кожної поступово зростає.